就是愛美麗

現在有很多的好朋友,

因為生活工作忙碌壓力大,除了生活作息不正常外,

三餐老是在外且飲食習慣也不正確不正常

有的人過了用餐時間還在忙,忽略了肚子

有的人邊忙旁邊吃,容易造成腸胃的不適

有的朋友一忙起來 一天喝不到500CC的水

有的朋友不吃蔬果天天精緻飲食

林林種種的原因造成健康亮紅燈而不自知

最常見的應該便秘吧

很多朋友對便秘不以為意

殊不知危險正悄悄的找上門來了

最近常聽到很多人得到大腸癌,而最明顯的症狀就是因便秘而起

所以好朋友們 如果你2天沒便便就是輕度便秘

如果你4天沒便便就算中度便秘

如果你1星期沒便便那表示你己是嚴重的便秘了

立即性的作法當然是先去就醫

先了解自己便秘的成因到底是什麼

不要輕忽便秘所帶來的嚴重後果

除了就醫外,請開始留意自己的生活作息及正確的飲食習慣唷

每天至少要喝2000CC以上的水,最好是白開水,但不是天天牛飲哦 喝太多太快也流失的快哦

正確的喝水方法是 一次約喝250CC,一天分8次喝 很容易達成 一天2000CC的水量唷

如果不太喜歡喝白開水的朋友們 可以加一點點檸檬汁

或是用個簡單的方法 我們家賀寶芙的蘆葦汁 瓜拉拿豆茶飲都是很不錯的選擇

而每天也要補充足夠的蔬果 增加攝取優質纖維

粗纖維攝取充足就比較容易排便唷,每天至少吃5-9種不同的蔬果

如果你不愛吃 那就來顆賀寶芙的高纖錠吧 營養蔬果錠和營養纖維粉都是很棒的選擇呢

總之 好朋友們 如果你想要解決你便秘的問題 可以留言哦 可玲可以免費提供正確的資訊

希望讓好朋友們都能得到順暢的人生 大家健健康康哦