一份健康午餐最好控制熱量在500-700卡
如果你是自行減重者更需控制在500卡
但如果你是賀寶芙的減重朋友
一份午餐可以控制在800卡以內
先挑選平時自己愛吃的並排出優先順序
有意識的吃才能永遠維持健康美麗
還有很多的食物熱量,
實在無法一一羅列在此
有需要的朋友們可以留言找可玲要哦
飯麵類
飯類 份量 熱量/卡 麵類 份量 熱量/卡
炸排骨飯 一盤 925 廣州炒麵 一盤 880
三寶便當 一盤 870 炒烏龍麵 一盤 700
豬腳飯 一盤 815 紅燒牛肉麵 一碗 540
炸雞腿飯 一盤 786 溫州餛飩麵 一碗 460
咖哩雞飯 一盤 688 鍋燒烏龍麵 一鍋 452
牛肉飯 一盤 680 乾拌麵 一碗 400
什錦燴飯 一盤 666 魚酥羹麵 一碗 400
日式鰻魚飯 一盤 645 麻醬麵 一碗 390
炸雞排飯 一盤 640 炸醬麵 一碗 385
日式炸蝦飯 一碗 585 魷魚羹麵 一碗 380
日式炸豬排飯 一碗 570 餛飩麵 一碗 380
炸魚排飯 一盤 550 雞絲涼麵 一碗 372
蝦仁炒飯 一盤 550 炸菜肉絲麵 一碗 322
鮭魚便當 一個 533 當歸鴨麵線 一碗 240
三鮮燴飯 一盤 513 切仔麵 一碗 223
滷肉飯 一碗/200G 415 蚵仔麵線 一碗 223
筒仔米糕 一筒 330
油飯 一碗/180G 320
雞肉飯 一碗/200G 300
白飯 一碗/200G 280
夜市小吃 份量 熱量/卡
蔥油餅 4片/300g 640
水煮豬腳 1份/269g 574
營養三明治 1份/180g 515
炸天婦羅 1份/165g 501
炸臭豆腐 1份/320g 500
香雞排 1片/320g 500
炸雞翅 2隻/150g 460
紅燒排骨羹 1碗/500g 420
麻辣臭豆腐 1份/190g 417
鮮肉鍋貼 5個/150g 375
肉圓 1個/305g 365
珍珠奶茶 1杯/500cc 362
蚵仔煎 1盤/215g 360
炭烤香腸 1條/70g 359
紅燒鰻魚羹 1碗/350g 350
割包 1個/190g 340
烤玉米 1根/215g 335
花生湯 1杯/350g 327
吐魠魚羹 1碗/525g 315
泡泡冰 1杯/330g 300
蔥抓餅 1個/125g 280
清燙魷魚 半碗/150g 275
章魚燒 6個/126g 270
燒賣 5個/150g 260
胡椒餅 1個/155g 260
地瓜球 6個/48g 240
魷魚羹 1碗/350g 235
青蛙下蛋 1杯/350g 230
燒仙草 1杯/535g 230
芝麻球 2個/100g 226
烤魷魚 1條/110g 225
鼎邊銼 1碗/535g 216
紅豆湯 1碗/535g 216
甜甜圈 1個/50g 205
肉煎包 2個/150g 200
牛肉餡餅 1個/90g 200
紅豆餅 2個/100g 190
粉圓豆花 1杯/370g 180
銀耳蓮子湯 1碗/215g 180
菜煎包 2個/190g 180
韭菜盒子 1個/75g 159
酸辣湯 1碗/350g 155
雞蛋糕 3個/45g 153
潤餅 1個/220g 151
豬肉水餃 5個/150g 125
四神湯 1碗/350g 120
米血糕 1碗/215g 115
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